3-8-k: 2008年11月アーカイブ

鍋料理でダイエット

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(2008年11月12日 01:35) |
  鍋料理がダイエット効果があるということで、最近は冬の人気料理「鍋」が季節に限らず一年中幅広い年齢層で人気を呼んでいます。
鍋料理は体脂肪や肥満の原因になる油を多く使わず、カロリー摂取量を抑えることや、頻繁に登場する材料のしらたきやきのこ類も低カロリーで食物繊維も豊富でお腹をスッキリさせる効果があります。材料にヘルシーな肉の部位を使用すれば、さらに効果ＵＰ！ロー・カロリーで健康に良い鍋料理はダイエットに最適です。

体調管理には気をつけましょう

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(2008年11月12日 01:33) |
  冷たい北風が吹く季節になると、寒さで血管が収縮して血圧が上がります。とくに暖かいところから寒いところに移動するとき、血圧が急上昇すると脳卒中や、心筋梗塞など命に関わる病気を引き起こす危険も高まります。
普段から血圧や血中コレステロールが高い人、ヘビースモーカーなどは要注意です。冬に悪化しやすい病気は高血圧・心疾患・腎臓・膀胱系の病気・関節炎・肩こり・頭痛などです。寒い屋外は持病を急に悪化させたりすることがありますので、日頃から自分の身体をよく知り、寒さに備えた対策をしましょう。
寝る前にはゆっくりと入浴することも効果があります。

２４時間暖房が結露を防ぐ理由

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(2008年11月12日 01:29) |

冬の朝、平均気温は3℃、湿度70％といわれています。

ＭＲＴの低い住宅では室温を高温にする必要があり、例えば部屋の空気を26℃まで暖房すると相対湿度は、16.5%にもなってしまいます。そこで快適といわれる湿度50%まで加湿器などで加湿します。

問題はこの後で、就寝時には暖房を切りますから空気の温度はどんどん下がり、結露が始まります。翌朝には窓ガラス、押入、床下などはビショビショになっています。そして再び夜になると暖房を始め、空気に水分をたっぷりと含ませ就寝中に冷やされ結露するという現象が起こっているのです。


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