体の健康: 2008年11月アーカイブ

鍋料理でダイエット

3-8-k
(2008年11月12日 01:35) |
  鍋料理がダイエット効果があるということで、最近は冬の人気料理「鍋」が季節に限らず一年中幅広い年齢層で人気を呼んでいます。
鍋料理は体脂肪や肥満の原因になる油を多く使わず、カロリー摂取量を抑えることや、頻繁に登場する材料のしらたきやきのこ類も低カロリーで食物繊維も豊富でお腹をスッキリさせる効果があります。材料にヘルシーな肉の部位を使用すれば、さらに効果ＵＰ！ロー・カロリーで健康に良い鍋料理はダイエットに最適です。

体調管理には気をつけましょう

3-8-k
(2008年11月12日 01:33) |
  冷たい北風が吹く季節になると、寒さで血管が収縮して血圧が上がります。とくに暖かいところから寒いところに移動するとき、血圧が急上昇すると脳卒中や、心筋梗塞など命に関わる病気を引き起こす危険も高まります。
普段から血圧や血中コレステロールが高い人、ヘビースモーカーなどは要注意です。冬に悪化しやすい病気は高血圧・心疾患・腎臓・膀胱系の病気・関節炎・肩こり・頭痛などです。寒い屋外は持病を急に悪化させたりすることがありますので、日頃から自分の身体をよく知り、寒さに備えた対策をしましょう。
寝る前にはゆっくりと入浴することも効果があります。
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